Entrenamiento de fuerza para mujeres online
No se trata solo de entrenar, sino de cuidarte desde el movimiento
A lo largo de su vida, la mujer atraviesa ciertas etapas que marcan grandes cambios en su cuerpo y en sus emociones. La fuerza no es una cualidad exclusiva de los hombres, es una necesidad derivada de nuestra condición humana y de nuestra capacidad de movimiento.
Entrenar fuerza después de los 40 ayuda a prevenir la sarcopenia y mejora la salud metabólica, puesto que el movimiento regular favorece el equilibrio hormonal, fortalece los huesos y mejora significativamente el ánimo.
El entrenamiento de fuerza es una herramienta clave para mantener equilibrio, vitalidad y salud mental. La fuerza nos devuelve energía, confianza y salud metabólica.
En las sesiones trabajaremos sobre todos los sistemas para regular el equilibrio hormonal y mejorar la composición corporal. Adaptaremos la programación a tu etapa vital para optimizar sus beneficios.
“La sesión se organiza de forma progresiva desde la preparación del tejido y el control del movimiento hasta la aplicación de fuerza en diferentes manifestaciones (reactiva, explosiva y resistida), garantizando la seguridad, la eficacia y la transferencia funcional hacia el cuerpo de la mujer»
Entrenar con propósito transforma tu relación con el cuerpo y potencia tu confianza. Empieza a entrenar ya y recupera el control, la energía y la conexión contigo misma.
¿Empezamos?
El mejor momento para cuidarte es ahora.
Te acompaño en cada paso de tu proceso.
¿Cómo lo haremos?
ENTREVISTA DE VALORACIÓN (gratuita)
Primera llamada para conocernos. Revisaremos tu estado de salud, tus objetivos y necesidades a través de un breve cuestionario. Gratis.
CLASE DE PRUEBA (Individual)
Sesión inicial de 50 minutos donde analizaremos tu respiración, patrón postural y capacidad de movimiento. A partir de ahí, podremos conocer tu potencial y tus puntos más débiles para alcanzar los objetivos planteados.
40€/sesión inicial.
PLAN DE ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO
Diseño una programación progresiva y realista y adaptada al 100% a tus necesidades y en el formato que mejor se adapte a tu rutina (online, grupal, personal o a tu aire).
Tarifa según número de sesiones.
Resuelvo tus dudas
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¿Qué material necesito?
Para entrenar fuerza no necesitamos tener un gimnasio en casa, con algunos props podemos avanzar muchísimo sin necesidad de hacer una gran inversión. Una banda elástica, unas mancuernas y una pesa rusa conformarán un equipo más que suficiente para empezar.
Tengo una lesión ¿Podré hacer los ejercicios?
Previo a que empieces las clases haremos una entrevista, un cuestionario de salud y una primera clase individual donde realizaré una valoración funcional. Así podré aprenderme no solo tus lesiones, sino también tus puntos más fuertes y más débiles para poder adaptarme 100% a tus posibilidades y necesidades.
¿Cómo sabré que estoy ejecutando bien?
Tanto en los entrenamientos online como en los presenciales, mi tarea es estar absolutamente pendiente de ti y tu ejecución. Recibirás feedback y correcciones de cada tarea que ejecutes y además nos reservaremos un huequito mensualmente para hacer una evaluación y analizar cómo estás evolucionando.