ENTRENAMIENTO PERSONAL EN LA SIERRA NORTE DE MADRID
Entrenamiento de fuerza Outdoors
Un grupo de entrenamiento al aire libre para aprender sobre cómo aplicar la fuerza y estabilidad en nuestros movimientos más habituales. En las clases utilizaremos herramientas de control postural, técnicas respiratorias, relajación miofascial, core (diafragma y suelo pélvico), entrenamos la movilidad, el equilibrio y perfeccionamos los patrones de movimiento básicos. Así generamos nuevas fibras y ganamos fuerza y estabilidad desde nuestras estructuras de soporte.
Este sistema de entrenamiento está basado en los principios del método Pilates y los fundamentos del trabajo de la fuerza. Realizaremos ejercicios en Mat, tareas de resistencia y estabilidad con mancuernas y elásticos, sobrecargaremos patrones básicos con progresiones lógicas y efectivas y entrenaremos desplazamientos. Todo esto con la correcta técnica y la ejecución segura como guías.
La idea es que las acciones del día a día se vuelvan seguras para que ganemos soltura y agilidad en todos nuestros movimientos (ya sea correr, saltar, caminar, bailar, jugar al tenis o subir montañas).
Cuándo: Lunes a las 11.00 h.
Dónde: Hoyo de Manzanares
Entrenamiento de fuerza para la mujer
Entrenamiento grupal específico para mujeres en post parto, perimenopausia, menopausia poniendo el foco en el suelo pélvico y su correcta activación
Cuándo: Lunes y miércoles a las 17.30 h.
Dónde: Hoyo de Manzanares
Entrenamiento para el dolor de espalda
Un grupo de entrenamiento para aprender sobre cómo aplicar la fuerza en nuestros movimientos del día a día y su incidencia en la mejoría de las patologías de espalda.
Este sistema de entrenamiento está basado en los principios de Pilates y los fundamentos del trabajo de la fuerza.
En las clases utilizaremos herramientas de control postural, técnicas respiratorias, relajación miofascial, core (diafragma y Suelo pélvico), entrenamos la movilidad, el equilibrio y perfeccionamos los patrones de movimiento basicos. Así generamos nuevas fibras y ganamos fuerza y estabilidad desde nuestras estructuras de soporte.
La idea es que las acciones del dia a día se vuelvan asequibles y seguras, evitemos el dolor de espalda y ganemos soltura y agilidad en todos nuestros movimientos (ya sea correr, saltar, caminar, bailar, jugar al tenis o subir montañas).
Cuándo: Lunes y miércoles a las 14.00 h.
Dónde: En la Casa de la Cultura de Torrelodones
