Entrenamiento

para mamás

Entrenamiento Posparto

¿Cuánto dura el puerperio? ¿Cuándo se puede empezar el entrenamiento postparto?

Son preguntas que rondan la cabeza de toda madre  y que quizás nadie nos ha aclarado. La cuestión es que no hay una única respuesta.

Cada parto es mundo y cada experiencia maternal, otro.

Por eso es importante tratar a cada persona con independencia y valorar con ayuda de una profesional cuál es el momento y las condiciones ideales para que cada madre retome su actividad física en el postparto.

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Hay un conjunto necesidades físicas objetivas y reales que toda madre debería tener cubiertas. Estas sesiones son un recurso para ir avanzando en ese terreno.

En ellas te propongo:

  • Ejercicios respiratorios y posturales 
  • Estiramientos descontracturantes para liberar tensiones en espalda, cuello y hombros.
  • Ejercicios de movilidad y control de centro (equilibrio, estabilidad).
  • Trabajo de fuerza para tonificar brazos y piernas
  • Entrenamiento global y planificado  para la recuperacíón postparto.
Yoga con bebe pequeña

En las clases de entrenamiento posparto

encontrarás un espacio seguro y amistoso para reencontrarte

contigo misma

y con otras mujeres en tu misma situación.

¿A quién van dirigidas?

Madres que deseen volver a ponerse en movimiento, una vez hayan superado la cuarentena. Mujeres con molestias pélvicas, disfunción en el suelo pélvico, dolor de espalda, contracturas cervicales y otras cuestiones derivadas del embarazo, el parto o la maternidad, independientemente de cuándo hayan dado a luz y de si hayan realizado o no ejercicio en el embarazo.

Yoga con bebe

Preguntas frecuentes

Poco a poco y bien planificado

¿Cuándo puedo empezar estas clases?

Recomiendo empezar estas clase al menos dos meses después de haber dado a luz y bajo la recomendación de un profesional especialista en suelo pélvico.

¿Son buenas para la recuperación del suelo pélvico?

Sí, están pensada para trabajar el suelo pelvico y prevenir o ayudar a rehabilitar las disfunciones que puedan haberse ocasionado en el embarazo y el parto. Además trabajaremos otras competencias.

¿Puedo asistir a las clases con mi bebé?

Los bebés son bienvenidos en estas clases y en todas, aunque si esta es la primera actividad de ejercicio físico que vas a practicar después del parto, te animo a que intentes dedicarte este espacio en exclusiva para ti, para que puedas conectar mejor con tu cuerpo y tus necesidades.

¡Quiero apuntarme ya!

¿Empezamos?

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Entrevista telefónica

Tendremos una primera entrevista telefónica para conocernos. Responderás a un cuestionario de salud y me contarás tus objetivos y tus necesidades.

Entrevista gratuita

 

Señora haciendo pilates fascial

  Clase de prueba

Realizaremos una primera sesión online de 50 minutos de duración donde  analizaré tus movimientos, tu fisionomía y tu respiración. Trataremos de localizar aquellas debilidades  estructurales, así como tu potencial físico.

25€ Sesión inicial

pesa y movil

Diseñar un entrenamiento

Diseñaremos un plan de entrenamiento  equilibrado  e inteligente con rutinas que se adecuen 100% a tus necesidades.  

Tarifa en función

de las clases escogidas